czy można

[...] zajmnie to wieki zanim na cos wpadna. Postanowilem posluchac co poniektorych rad odnosnie ilosci bialka w mojej diecie i obnizylem ja do 200-210g. Poskutkowalo...znamiona zaczynaja sie wysuszac i nie sa juz takie czerwone. A co za tym idzie moje 'baki' ustapily...przynjamniej tak mi sie wydawalo do wczoraj kiedy po 1wszym posilku zaczela sie [...]

apok - bez jaj. Wiesz o czym mówię. Niezaleznie od tego czy jestes czesto czy sporadycznie - fraza "olimp", lub "bx" - pojawia się w co drugiej Twojej wypowiedzi. Jest to tendencyjne zagrywanie. Nie wiem o jakich uprzedzeniach dokladnie mówisz... Kwestia uprzedzen do jakiejs firmy jest dla mnie osobiscie sprawą zdecydowanie [...]

[...] i jaka to kategoria z tych jeszcze "normalnych"? plus cytat z mojego forum pisałem to jakis czas temu Po pierwsze porównawczo Substancje ziolowe jak tt czy fitosterole z wymienionych w temacie supli naleza do bezpiecznych i działających umiarkowanie Nie często sie zdarza by podnoisly poziom hormonów do wartości [...]

OMG :/ to jak ma być za malo czy dobrze?? Czyli jednak mozna po 3-4 serie na bicka :?

[...] leciala redukcja? Jaki bym poziom wyjsciowy sylwetki? ogolnie zadlaes pytanie tak ogolne, ze trudno odpowiedziec na nie :) niektorzy z userow pomysla, ze pytacz o to czy od poniedzialku do czwartku zrobiles juz dobry progres%) tak mozna wywnioskowac. Jak kontynuujesz jakis watek z poprzedniego tematu to warto dac link. Na forum pojawia [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i na nim sugeruję Tobie oprzeć swoją aktywność fizyczną. Oczywiście o ile celem jest kształtowanie sylwetki. Interwały, tabata, kompleksy sztangowe mogą być dodatkiem, ale nie są niezbędne. Oczywiście można je dodać chociażby dla zdrowia, czy poprawy wytrzymałości, kondycji i [...]

[...] to juz wiem czemu on jest policjantrem bo jak zlapia jakiegos chandlaza z koxxem hehehhehe to ma caly material za darmo mmm;) na pewno tak jest !! mmm a jesli chodzi o to czy pokaze to na filmie to nie no domyslam sie ze raczej nie tym bardziej ze koxy w usa z tego co wiem sa nie legalne a on jest gliniazem wiec tym bardziej powinien [...]

najlepiej zrob tak:kup wlasna kule,idz na najblizszy stadion l.a,pogadaj z dozorca i z kierownikiem ,zaczaj sie gdy ktos bedzie tam trenowal pchniecie kula,spytaj sie czy mozesz amatorsko sie dolaczyc. jak trafisz na rownego goscia bedziesz mogl sobie pod okiem trenera potrenowacco jakis czas... albo oszukaj jakiegos goscia ,ktory to trenuje i [...]

[...] MCT. To wszystko. Więc porcję 4000 kcal dziennie mozna uzyskać biorąc np. 800g odżywki i 2 litry mleka (czasami producenci tak zalecają). Krótko mówiąc to czy na etykiecie jest 2000, 4000 czy 10000 (był kiedyś taki gainer) nie ma najmniejszego znaczenia. Przy gainerach patrzy się głównie na zawartość białka, rodzaj [...]

WITAM SERDECZNIE! Bardzo dobrze że wróciłeś na SFD, mamy tutaj deficyt osób które się na tym znają, choć w sumie od zawsze tak było. Tak czy siak ciesze się że będzie o jednego więcej, mimo że póki co nie będziesz tu często. Każdy chyba musi sobie zrobić przerwę od tego forum, dłuższą czy krótszą ale czasem trzeba odpocząć od poprawiania planów [...]

co by zrobil Dudek, czy Franek? NIC.. dajcie juz spokoj z tym.. do Janasa nie mozna miec pretensji tylko do pilkarzy, za brak zaangazowania! troche jedynie zwalil to ustawienie, jednym napastnikiem powinnismy zagrac z niemcami, a nie z ewkadorem.. Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-06-10 11:04:24

Booe , a czy V12 ciąnie wode tak jak mono. Czy v12 można porównać do cytrynianukreatyny?

[...] Wolne Barki+Biceps+Triceps Wolne Wolne. Wybierz 2-3 cwiczenia Wielostawowe i jedna izolacje na kazda partie. Jesli chodzi o serie,lepiej dac ich mniej i obserwowac organizm czy rosnie,niz za duzo i sie przetrenowac. Intensywnosc treningow sie liczy,a nie objetosc....poczytaj posty podwieszone w dziale Trening dla poczatkujacych Co do [...]

Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Tzn. że powinienem nadal trenować 3 x w tygodniu jak do tej pory ? Czy te ćwiczenia, które rozpisałem na 3 dni w tygodniu, są odpowiednio dobrane?

A mam jeszcze pytanie jak często można robić te interwały(tzn. ile razy w tyg)? I czy robić np. tak, że zrobie 5 powtórzen chwile przerwy i znwou? Czy zrobić 5 powtórzen na maxa i koniec?

Plan do bani. Same pierdółkowate ćwiczenia, i to do tego 20!! x3 w tygodniu. Ocipiałeś? %-) Dostałeś linka do odpowiedniego działu, tam się Tobą zajmą, ale wcześniej poczytaj posty podwieszone. Nie po to latami pisze się artykuły, zamieszcza w jednym, spójnym spisie, żeby później odpowiadać każdemu z osobna na te same pytania. bez tych sprzetow [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

zawsze można dołożyć-co proponujecie? a reszta ok czy za dużo/za mało???

[...] nogi uniesione nad ziemia.. uda kat 60stopni do ziemi...kolana zgiete lekko ..prawa kostka w zgieciu lewego kolana.. lewe kolano zaplacone na tej kostce.. nie wiem czy zalapiecie... teraz... pomagajac sobie troche rekami, podnosimy biodra do gory.. rozplatujemy nogi.. przekrecamy sie troche w prawo ( cale cialo ) i zaplatujemy zeby lewa [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź ;) Okej, a ten bilans ujemny w diecie powinienem uciąć na tłuszczach, węglach czy białku (z tych moich bazowych 3300kcal)? Jak ma się sprawa z warzywami w treningach okołotreningowych? Czytałem w któryms artukule, ze nie można, gdzie indziej, że to już trochę mit jest? Wyliczę bilans kcal z linku który podałaś, [...]